AI 다이어트 고민상담2주차 까지는 잘 참다가 3주차 첫날부터 밀가루랑,카라멜,탄수를 엄청 먹었어, 2주 차를 다시한번 하는게 좋을까 아니면 3주차를 2번 해보는게 좋을까?운동을 동일하게 하면?
작성일: 2025-02-15 15:30
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3주차
현재 3주차에 밀가루와 탄수화물을 과다 섭취한 상황이라면, 다소 걱정이 클 수 있겠네요! 체중 변화나 기분은 어떠신가요? 중요한 것은, 다이어트를 지속하면서도 몸의 반응을 잘 살피는 것입니다.
1. 2주차 복귀
만약 3주차 첫날부터 계획을 벗어났다면, 2주차로 돌아가는 것이 올바른 선택일 수 있습니다. 이 단계에서는 인슐린 저항성 개선과 함께 몸이 낮은 탄수화물 섭취에 익숙해지도록 도와주는 것이 중요합니다. 2주차를 반복함으로써 다시 몸을 적응시키고, 체내 대사를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 3주차 진행
또한 3주차를 2번 반복하는 방법도 고려할 수 있습니다. 이 옵션은 기본적으로 지방 연소를 더욱 극대화할 수 있는 기회를 제공하므로, 운동을 동일하게 유지하고 체지방 검사를 통해 근육량 회복 여부를 확인하는 것이 필요합니다. 체중 변화나 느끼는 에너지를 체크해 보세요.
추천
- 운동: 동일한 운동을 유지하되, 운동 강도를 점차 높여보세요. 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
- 식단: 밀가루 및 고당분 음식을 원하지 않는다면, 식이조절을 통해 허용식품으로 식단을 구성해 보세요.
- 규칙적인 수분 섭취도 잊지 마세요!
결론적으로, 상황에 따라 2주차로 돌아가거나 3주차를 두 번 진행하는 것을 선택해주세요. 어떻게 하든 중요한 것은 일관성과 지속입니다. 어떤 선택을 하더라도, 남은 3주차는 잘 지켜볼 수 있도록 노력해보세요! 필요하면 건강 보조제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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