체지방량과 체지방률 모두 중요한 지표이지만, 각각의 의미가 다르므로 둘 다 살펴보는 것이 유익합니다.
체지방량: 체내에서 지방이 차지하는 총량을 의미합니다. 체지방량이 감소하는 것은 직접적으로 체중이 줄어들고 있다는 것이기 때문에, 다이어트를 하는 동안 감소하는 것이 매우 긍정적인 신호입니다.
체지방률: 전체 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 나타냅니다. 체지방률의 감소는 체중 중 지방이 차지하는 비율이 줄어든 것을 의미하며, 이는 근육량이 늘어나거나 체중이 감소하고 있다는 것을 반영합니다. 특히 스위치온 다이어트와 같은 프로그램에서는 근육량의 유지는 매우 중요하므로, 체지방률을 확인하는 것이 도움이 됩니다.
결론적으로, 스위치온 다이어트를 진행하면서 인바디 결과는 체지방량과 체지방률 두 가지 모두를 확인하여 체중 및 건강 전반의 변화를 균형 있게 살펴보는 것이 가장 좋습니다. 체지방량과 체지방률의 변화가 함께 수반된다면, 다이어트 과정이 잘 진행되고 있다는 신호가 됩니다.
추가적으로, 체지방 감소 외에도 근육량 증가를 위한 보충제나 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이렇게 하면 체중 감소와 함께 건강하게 근육량을 유지할 수 있습니다.
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