AI 다이어트 고민상담2~3주차 하루 권장 섭취 탄수화물 몇g정도 되나요?

스위치온 다이어트 2~3주차에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요한 단계입니다. 일반적으로 2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하여 하루 약 50-100g의 탄수화물을 권장합니다. 이는 에너지를 공급하면서도 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

3주차로 가면, 간헐적 단식과 같은 방법을 통해 탄수화물 섭취량을 더욱 조절합니다. 이 시점에 적절한 탄수화물 섭취량은 약 50g 내외에 맞추는 것이 좋습니다. 특히 식사 시에는 고구마나 현미와 같은 복합탄수화물을 선택하면 영양가가 높고 포만감도 잘 느낄 수 있어요.

지속 가능한 식단을 위해 다양한 식품을 활용하는 것이 중요하니, 시금치, 브로콜리 같은 저탄수화물 채소와 함께 단백질을 포함한 식사를 구성해 보세요. 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋습니다. 이 방법으로 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다!

추가로 본인의 상태에 따라 섭취량을 조절하면서도, 각자의 신체 반응을 살펴보는 것이 꼭 필요합니다. 도움이 필요하면 언제든지 질문 주세요!