AI 다이어트 고민상담1~3일차에 단백질 쉐이크만 먹어야하는데 왜 플레인요거트 등의 허용식품이 있지?

1~3일차에 단백질 쉐이크를 중심으로 하는 이유는 몸이 지방 대사로 전환되는 초기 단계이기 때문입니다. 이 과정에서 단백질 섭취가 중요하지만, 허용된 식품 목록에는 다양한 이유가 있습니다.

1. 다양한 영양소 섭취: 단백질 쉐이크 외에도 플레인 요거트와 같은 허용 식품은 추가적인 단백질 외에도 장 건강을 돕는 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다. 이는 소화와 배변 활동을 원활하게 도와줄 수 있습니다.

2. 간헐적 공복 안정화: 초기 단계에서 배고픔을 느끼는 것이 일반적입니다. 허용된 채소나 플레인 요거트는 추가적인 간식으로 활용할 수 있어, 불필요한 과식을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 식습관 전환을 위한 보조: 유연성을 제공함으로써, 식사에 대한 두려움을 줄이고 건강한 식습관을 점진적으로 구축할 수 있도록 돕습니다.

따라서, 단백질 쉐이크 외에도 플레인 요거트나 채소를 포함하면, 초기 단계에서 더욱 보다 다양한 영양소를 섭취하고, 식욕 조절을 보다 수월하게 할 수 있습니다.

혹시 단백질 쉐이크 브랜드나 제품이 궁금하다면, 시장에 나와 있는 여러 유형을 참고할 수 있습니다. 그건 아주 자연스러운 선택이 될 수 있어요!

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