AI 다이어트 고민상담5일차인데 아침 쉐이크, 점심 쉐이크, 저녁은 쉐이크,대패목살 7-8조각, 구운오징어링 7조각, 구운 양파링 10조각 좀 넘게, 마늘조금해서 소금에 찍어먹었는데 괜찮아?

5일차 진행 중이시군요! 현재 식사가 어떤 방식인지 잘 설명해 주셨네요. 스위치온 다이어트의 이 시점에서 고려해야 할 몇 가지 포인트가 있습니다.

온전한 저탄수화물 일반식으로 진행하고 계신 것 같아요. 저녁에 섭취한 대패목살과 구운오징어링, 구운 양파링은 좋은 단백질 공급원과 함께 다양한 맛을 즐길 수 있게 해주죠. 그러나 몇 가지 체크할 사항이 있어요.

1. 소금과 향신료: 소금은 적당히 사용하는 것이 좋지만, 너무 많이 섭취하면 수분 저류가 발생할 수 있습니다. 건강한 대체재로 허브나 향신료를 사용하면 소금 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

2. 식사 구성: 대패목살이나 오징어는 좋은 단백질원이지만, 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 아마 구운 양파링으로 어느 정도 채소를 보충하신 것 같은데, 나물이나 샐러드 스타일의 채소도 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

3. 쉐이크: 아침과 점심의 단백질 쉐이크 섭취는 계속 잘하고 계신 것 같아요. 필요한 영양소를 보충하는 데 유용하며, 식사 간의 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

4. 양 조절: 양에 있어서, 대패목살 7-8조각은 적당하나 너무 기름진 부분은 피하는 것이 좋습니다. 구운 오징어링과 양파링도 소량으로 제한하시는 게 좋습니다.

전반적으로 괜찮은 식사 구성입니다. 다만, 소금 섭취량을 조금 줄이고, 채소를 보충하는 것이 더 좋을 것 같습니다.

다시 말해, 건강한 다이어트를 위해서는 식단이 다양하고 균형 잡히는 것이 중요하니 이 점도 고려해 주세요! 필요하다면 다양한 식단 대안이나 영양 보충제를 검토하는 것도 좋은 방법이에요.

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