AI 다이어트 고민상담혹시 단식 전날 저녁 약속 때문에 늦게 저녁을 먹어서 그다음날 첫끼가 늦어질 경우 그냥 하루 통으로 굵고 36시간 정도 단식해도되나요?

네, 하루 정도 통으로 굵은 단식을 하거나 36시간 단식을 시도하는 것은 가능합니다! 다만, 몇 가지 점을 고려하시면 좋겠습니다.

1. 생활 리듬: 단식 전날 저녁에 늦게 드신 이유로 다음 날 첫 끼가 늦어질 경우, 하루 통으로 굵게 단식하는 것은 신체의 생체 리듬에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 만약 기분이나 에너지가 일상 생활에 영향을 준다면 조절이 필요합니다.

2. 몸의 반응: 단식 중에 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요. 혈당이 떨어지거나 과도한 피로를 느끼는 경우에는 단식을 줄이거나 적절한 간식(예: 견과류, 생채소 등)을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 단식의 목적: 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하기 위해 활용되므로, 이 점에서 목표가 충족되면 좋습니다. 단식이 힘든 경우, 24시간 단식으로 조정한 후 다시 시도하는 것도 좋습니다.

4. 영양 보충: 단식 후 첫 끼는 잘 소화될 수 있는 음식을 선택해 주세요. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 점진적으로 식사를 늘려가시면 좋습니다.

결론적으로, 하루 통으로 굵은 단식이 가능하지만, 자신의 몸 상태에 따라 조절하면서 진행하는 것이 중요합니다. 혹시 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담