AI 다이어트 고민상담1주차 마지막날과 2주차 마지막날 몸무게가 차이기 없어, 3주차로 넘어가도돼?

몸무게 변화가 없다면 다소 실망스러울 수 있지만, 스위치온 다이어트는 단기적인 체중 변화보다 장기적인 건강과 대사 개선을 목표로 하는 프로그램입니다. 특히, 초반에는 신체가 새로운 식단과 운동에 적응하는 과정이기 때문에 체중 변화가 적을 수 있습니다.

1주차 마지막 날과 2주차 마지막 날의 몸무게가 동일하다면, 3주차로 넘어가는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지를 고려해야 합니다:

1. 몸의 변화를 느끼는가? 체중 변화 외에도 몸의 변화(체지방 감소, 근육량 증가 등)를 점검해보세요. 인바디 측정이 가능하다면 체성분 변화를 확인하는 것도 좋습니다.

2. 식단과 운동 관찰: 1주차와 2주차 동안 식단이나 운동에서 지켜야 할 규칙을 제대로 이행했는지 돌아봐주세요. 필요하다면 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 무기질이나 단백질 쉐이크를 추가로 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

3. 앞으로의 계획: 3주차에 들어가면서 간헐적 단식을 도입하고 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다. 변화가 있는 모습을 기대하며 이 시기를 잘 활용해보세요.

결국, 몸무게뿐만 아니라 전체적인 건강 목표를 바라보신다면 더욱 효과적으로 스위치온 다이어트를 진행할 수 있을 거예요. 3주차에 맞춰 새로운 계획을 세우고 체지방 감소와 근육량 증가를 위해 최선을 다해보세요!