2주차의 24시간 단식 중 허용되는 식품 및 음료에 대해 말씀드릴게요!
음료:
- 물: 수분 섭취는 허용되며, 무제한으로 마실 수 있습니다.
- 허브차: 카페인이 없는 허브차를 선택할 수 있습니다.
- 녹차: 카페인을 피할 필요는 없지만, 과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
- 블랙커피: 단식 기간 중에는 칼로리가 0인 블랙커피도 가능합니다. 단, 가공식품이 들어간 커피믹스나 설탕은 피하세요.
식사:
- 24시간 단식 동안은 기본적으로 칼로리 섭취를 하지 않는 것이 원칙입니다. 그러므로 음식을 먹는 것은 허용되지 않습니다.
- 단식이 끝난 이후에는 점심이나 저녁식사가 가능하니, 단식 후에는 저탄수화물 식단을 기반으로 한 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다.
단식 중에는 체내 수분 유지가 중요하므로, 허용된 음료를 통해 충분한 수분을 섭취해 주시고, 단식 종료 후에는 영양소가 풍부한 식사로 이어가세요. 스위치온 다이어트의 원칙에 맞추어 건강한 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다! 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려할 수 있습니다.
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