AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 1~3일차에 연두부나 무지방요거트를 먹으려면, 단백질 쉐이크 대신이야? 아니면 간식으로 추가로 먹는거야?

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 단백질 쉐이크가 매우 중요한 섭취품입니다. 이 단계에서는 주된 목표가 탄수화물 섭취를 최소화하고 몸을 지방 연료 사용 모드로 전환하는 것이기 때문에, 단백질 쉐이크가 필수적이에요.

연두부나 무지방 요거트는 추가적으로 간식으로 섭취할 수 있습니다. 단백질이 풍부하면서도 저칼로리인 이 식품들은 충분한 영양을 제공하여 배고픔을 덜 느끼게 도와줍니다. 하지만 이들 식품은 단백질 쉐이크의 대체재로 삼기보다는, 허용된 간식으로 생각하는 것이 더 효율적입니다.

식사 사이에 연두부나 무지방 요거트를 간식으로 포함시켜야 식사 패턴이 더욱 균형 잡히고, 주요 단백질 섭취량이 부족해지지 않게 됩니다. 이를 통해 공복감을 해소하면서도 필요한 영양소를 챙길 수 있죠!

따라서, 단백질 쉐이크를 반드시 섭취하고, 그 외에 상황에 맞춰 연두부나 무지방 요거트를 간식으로 추가해 주세요. 이렇게 하면 다이어트 진행도 잘 되고, 더욱 건강하게 목표를 향해 나아갈 수 있을 거예요!

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