AI 다이어트 고민상담어제 저녁8시에 단식을 시작해서 오늘 저녁8시에 끝날거같은데, 단식 이후 첫 식사는 쉐이크로 하는게 좋을까 아니면 2주차 탄수화물 제외한 저녁으로 그냥 챙겨먹는게 나을까?

단식 이후 첫 식사는 중요한 선택입니다! 2주차에 해당하므로, 일반적으로 저녁 식사로 탄수화물을 제외한 단백질 위주의 식사를 하는 것이 권장됩니다. 하지만 단식으로 인해 몸이 공복 상태일 수 있으니, 선택지는 두 가지가 있습니다.

1. 단백질 쉐이크: 단식 후 첫 식사로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 부드럽게 위를 데우고, 필요한 단백질을 빠르게 공급하는 데 좋습니다. 이 방법은 소화 부담이 적고, 추가 영양소를 간편하게 챙길 수 있어요.

2. 저녁 식사: 탄수화물이 제외된 완전한 저녁 식사를 선택하는 것도 훌륭합니다. 단백질(닭고기, 생선 등)과 채소를 포함한 건강한 식사를 통해 충분한 영양을 공급받을 수 있습니다. 이 경우, 고단백 식사가 더 오래 포만감을 유지해줄 수 있습니다.

결론적으로, 단식 후 처음 섭취하는 음식으로는 단백질 쉐이크를 추천하지만, 이후에는 저녁 식사로 넘어가도 좋습니다. 시기를 고려하여 천천히 소화가 잘 되는 음식으로 시작하는 것이 중요하므로, 필요에 따라 둘 중 하나를 선택하시면 됩니다. 필요하다면, 강력 추천받는 고품질 단백질 쉐이크를 고려하셔도 좋습니다. 어떤 선택이든, 몸에 좋은 방향으로 가는 걸음이니 자신감을 가지세요!

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