AI 다이어트 고민상담그냥 평소에 운동하고 저탄수화물 고단백 식단에 좋은 지방 먹으면 인슐린 저항성이 좋아지는거지?

네, 맞습니다! 일반적으로 운동과 저탄수화물 고단백 식단, 좋은 지방 섭취는 인슐린 저항성을 개선하는 데 매우 효과적입니다.

운동은 체중 감소를 도와줄 뿐만 아니라, 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절을 개선하는 데 기여합니다. 유산소 운동과 근력 운동 모두 도움이 되며, 주 3-4회 정도의 규칙적인 운동이 권장됩니다.

저탄수화물 식단은 혈당 상승을 억제하고 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다. 이럴 경우 단백질과 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유, 견과류)을 포함한 식단이 좋습니다. 이러한 식단은 포만감을 높여주고, 과식 방지에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니, 진행 상태를 확인하며 식단 조절과 운동량을 서서히 계획하는 것이 중요합니다. 또한 영양소의 균형을 유지하는 것도 필수적이며, 필요하다면 영양제(예: 오메가3, 비타민 D)를 고려해 보시길 권장합니다. 이는 다이어트 과정에서 지원 역할을 할 수 있습니다.

결론적으로, 운동과 올바른 식단이 조화롭게 이루어진다면 인슐린 저항성을 개선하려는 목표에 큰 도움이 될 것입니다!