AI 다이어트 고민상담미주라 프로틴플레이크 먹어도 되나요?양은 어느정도로? 30g당 나트륨 64mg 3%, 탄수화물 19g 6%, 당류 4.2g 4%, 식이섬유 2.7g 11%, 지방 1.1g 2%

미주라 프로틴플레이크는 단백질을 보충하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다. 3주차 단계에서는 식사와 간식에서 단백질 섭취를 증가시키는 것이 중요하므로, 이 제품을 활용하면 도움이 될 것입니다.

질문하신 제품의 영양 정보를 살펴보면, 30g당 19g의 탄수화물과 4.2g의 당류가 포함되어 있습니다. 이는 적당한 양의 탄수화물이므로, 샐러드, 스무디 또는 요거트와 섞어서 섭취하는 방법을 추천드립니다.

여기서 중요한 것은 적정량입니다. 일반적으로 프로틴플레이크는 30g 정도가 적당하지만, 다른 식사에서 섭취하는 탄수화물 양을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다. 추가로 하루에 1~2회 정도로 제한하는 것이 좋겠어요.

만약 간식으로 섭취하신다면, 15g 정도의 소량을 우선 시도해보시고, 이후 반응을 보고 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 영양소와 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 항상 중요하니, 다른 단백질 소스와 결합해서 즐겨 보세요!