4주차까지 마쳤는데 살을 더 빼고 싶어서 한 달 더 다시 하려고 하거든. 얼마 뒤에 시작하는 게 좋을까? 내일 하루 먹고 싶은 거 먹고 다음날부터 바로 다시 1주차 시작해야겠지?

4주차까지 잘 진행하셨군요!

멋진 노력입니다.

앞으로 한 달 더 다이어트를 진행하고 싶으시다면, 다시 시작하기 전에 식사와 회복에 조금 신경 쓰는 것이 중요해요.

이제 한 달 더 다이어트를 하실 때, 권장하는 방법은 4주차가 끝난 후 유지기 단계로 잠시 전환하는 거예요.

즉, 며칠간 원하는 음식을 가볍게 즐기신 후 켈로리와 영양을 고려한 균형 잡힌 식단으로 자연스럽게 회복하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 사흘 정도는 편안하게 즐기고, 그다음 날부터 다시 1주차로 시작하시면 좋아요.

유지기를 통해 체중이 조금 올라갈 수 있지만, 이는 체중 조절과 몸의 반응을 살피는 데 도움이 될 것입니다.

이후 다시 1주차로 복귀하면서 초기 단계의 식단을 맞추어 주시면, 좀 더 효과적으로 체중감량을 다시 도전할 수 있어요.

다이어트를 하는 동안 스트레스를 줄이고, 좋은 영양과 수분을 챙기는 것도 잊지 마세요.

참고로, 물 많이 마시고 긴장을 풀 수 있는 스트레칭이나 가벼운 운동도 좋습니다.

자주 활용하는 단백질 쉐이크나 유산균 제품이 가능하다면 활용해 보시는 것도 꾸준한 진행에 도움이 되고요.

그렇게 잘 준비하신 후에 다시 시작하면 더욱 효과적일 거예요!