외식인데 아예 안 먹을 순 없어 그나마 괜찮은거 메뉴는 내가 골라도 된대

외식 중에도 스위치온 다이어트를 지키는 것은 조금 도전적일 수 있지만, 적절한 선택을 하면 가능합니다!

1-3일차이니 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식사하는 것이 좋습니다.

아래 몇 가지 추천 메뉴를 드릴게요:

1. 닭가슴살이나 생선 요리: 구이나 찜으로 조리된 닭가슴살 또는 등푸른 생선(연어, 고등어 등)을 선택하세요. 간이나 소스를 피하고, 가능하다면 레몬즙이나 허브로 간단하게 조리된 것을 찾는 것이 좋아요.

2. 샐러드: 다양한 채소가 들어간 샐러드를 선택하되, 드레싱은 올리브 오일과 식초와 같은 건강한 옵션으로 요청하세요. 아보카도나 견과류를 추가하면 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.

3. 두부 요리: 구운 두부나 양념 없는 두부 요리도 아주 좋은 선택이에요. 두부는 단백질이 풍부하면서 식사에 포함시키기 좋은 옵션입니다.

4. 국물 요리: 맑은 국물 (예: 미역국, 된장국 등)에서 건더기나 고기를 추가해 건강한 식사로 변환할 수 있어요. 하지만 가능한 한 밥이나 면은 피하고 국물 위주로 드세요.

이 외에도 단백질이 많은 어떤 메뉴가 있다면 좋겠고, 조리 기법이 건강한 쪽으로 되어 있다면 충분히 스위치온 다이어트를 유지하면서 즐길 수 있어요!

외식이더라도 건강한 선택을 하면서 기분도 좋게 유지해 보세요.

아, 게다가 필요하시면 단백질 쉐이크를 함께 챙기시면 외식을 더욱 안정적으로 관리할 수 있어요.

간편하게 마실 수 있어서 유용하답니다!