AI 다이어트 고민상담
9일차 저녁 무탄수 식단에서 방울토마토를 섭취하는 것은 가능합니다.
방울토마토는 저탄수화물 식단에 적합한 야채로, 비타민과 수분이 풍부해 건강에 좋은 선택입니다.
다만, 과도한 양을 섭취하지 않도록 주의하세요.
특히, 한 줌 정도의 양이 적당할 것입니다.
무탄수 단백질 식단에서는 단백질을 주로 섭취해야 하므로, 방울토마토와 함께 닭가슴살, 생선, 혹은 삶은 계란 같은 단백질 식품을 추가하면 더욱 균형 있는 식사가 될 거예요.
또한, 방울토마토의 산미와 단백질의 조화가 식사에 맛을 더해 주기도 하니까, 단백질을 주로 챙기면서 방울토마토를 곁들이는 것이 좋습니다.
참고로, 방울토마토 이외에도 다양한 저탄수채소가 있으니, 다양한 채소를 활용해 식단을 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
2주차 식단을 거꾸로 해도 돼 ? 내가 저녁에 뭘 못 먹는 직업이라.. 아침을 무탄수로 먹고 점심을 탄수제한식으로 먹고 저녁을 쉐이쿠 먹을려고 괜찮을까?
Q.6일차: 점심 대신 저녁 일반식(구운 소고기)7일차: 점심 대신 저녁 일반식(구운 양고기) 8일차: 일반식 두번을 아침,점심으로 먹고 집 복귀 1.일반식저녁으로되?2.구운고기되?
Q.혹시 저탄수화물인데 아예 현미밥 등 탄수화물을 안먹고 수육과 야채만 먹어도 무관할까? 아니면 정석대로 소량의 밥을 꼭 먹어야할까?
Q.12일차인데 다이어트 시작 전보다 아침 시간 공복체중 측정 기 준 2키로밖에 안 빠지고 밥먹으면 똑같아. 식단은 칼같이 지킴 정상적으로 빠지고 있는거야? 많이 더딘편이야?
Q.3주차부터 허용음식인 방울토마토 두개 먹었는데 괜찮아?
Q.스테비아방울토마토 먹어도 돼?
