2주차에 접어든 것과 관련해서, 음식 생각이 자주 나는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 간헐적 단식을 시행하고 있다면, 공복 상태가 길어지면서 음식에 대한 생각이 더 강하게 나올 수 있어요. 하지만 기본적으로 허용된 음식 중에서 간식으로 적절하게 선택하는 것은 가능합니다.
간식 선택 팁:
단백질 쉐이크: 매일 두 번 이상 섭취하도록 권장되고 있으며, 허기를 줄일 수 있어요. 공복감을 덜 느끼게 도와줍니다.
채소 스틱: 오이, 당근 같은 생채소는 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있어요. 드레싱으로는 엑스트라버진 올리브 오일을 소량 사용해도 좋습니다.
두부: 무가당 두부를 간단하게 썰어 먹으면 단백질이 풍부하면서도 든든한 간식이 될 수 있습니다.
코코넛 오일이나 올리브 오일: 채소에 살짝 뿌려 먹거나, 요리에 추가하여 도와줄 수 있습니다.
허용 간식으로 추천:
너무 많은 양을 먹지 않도록 스스로 조절하는 것도 중요해요. 예를 들어, 허용된 간식으로 단백질 쉐이크와 채소 스틱을 함께 섭취하는 방법을 제안할게요. 전반적으로 간식은 본 식사 사이에 간편하게 즐길 수 있는 형태로 섭취하되, 일정한 양을 정해놓고 그 범위를 넘지 않도록 노력해 보세요.
이러한 방법들을 통해 음식 생각을 조금 줄이고, 식사 사이에 포만감을 느껴보세요. 필요할 경우, 간식으로 대신할 수 있는 다양한 제품도 있는데, 조절이 필요할 경우 이를 참고하시는 것도 좋습니다. 적절한 선택과 제어를 통해 충분한 힘을 얻으실 수 있을 거예요!
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