AI 다이어트 고민상담일을 하다 보면 어쩔 수 없이 새벽에 잠들어서 오전부터 바쁘게 일을 하다 보니 아침 단쉐를 자꾸 못 챙기게 되는데 하루 세번 단쉐에서 두번 괜찮을까?

새벽에 잠들고 바쁜 일정을 소화하다 보면 아침 단백질 쉐이크를 놓치는 경우가 많죠. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 하루에 세 번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 그 상황에 따라 조정하는 것도 가능합니다.

현재 상황을 감안할 때, 하루에 두 번의 단백질 쉐이크 섭취는 괜찮습니다. 중요한 것은 단백질의 총량을 확보하고, 식사 간에 적절한 영양소를 섭취하는 것입니다. 아침을 건너뛰는 대신 다른 시간대에 육류, 두부, 계란 등 단백질이 풍부한 음식을 포함시키세요.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 아침 대신 점심과 저녁에 집중적으로 섭취하며, 점심 식사에도 단백질이 포함되게 하면 도움이 될 거예요. 그렇게 하면 부족한 단백질을 보충하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

그리고 영양제로 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 특히 바쁜 일상 속에서 손쉽게 섭취할 수 있으니까요. 다만, 제품 선택 시 품질과 첨가물도 체크하는 것을 잊지 마세요. 어떤 도움이 더 필요하신지 말씀해 주시면 좋겠습니다!

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