AI 다이어트 고민상담16세 155cm에 46kg 활동량은 거의 없는데 점심에 밥을 어느 정도 먹어야 할까? 아예 안 먹으면 헬스장에 가서 거의 운동을 못 하겠어ㅠ

네, 질문 감사합니다! 현재 4-7일차에 계시고, 점심에 적절한 밥의 양을 고민하고 계시군요.

활동량이 거의 없더라도, 지속 가능한 다이어트를 위해서는 식사를 충분히 해야 해요. 점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기 정도가 추천됩니다. 이때 잡곡밥은 흰 쌀밥보다 더 식이섬유와 영양소가 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요.

46kg의 체중이시고, 주기적으로 헬스장에 가서 운동을 한다면, 단백질도 함께 챙기는 것이 중요해요. 단백질은 근육 회복과 성장을 돕습니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부 같은 고단백 식품을 함께 섭취하는 것을 추천해요.

만약 밥을 전혀 먹지 않더라도 운동 시 에너지가 부족해지기 쉽기 때문에, 적절한 양의 잡곡밥과 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 헬스장에서의 운동 효과를 높일 수 있습니다.

그리고 잊지 마세요, 점심 후에 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요해요! 건강 보충제를 고려하실 수 있는데, 예를 들어 피로 회복을 위한 비타민 B군이나 단백질 보충이 도움이 될 수 있어요. 하지만 기본적으로 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 가장 우선이랍니다.

이 점들을 참고하셔서 점심을 잘 챙겨보세요! 더 궁금한 것이 있다면 언제든지 질문해 주세요.