AI 다이어트 고민상담아침,점심,저녁 하루에 3번만 쉐이크 먹어도 배부른데 간식도 필수로 먹어야해?

1-3일차에 계신다면, 이 단계는 지방 대사를 전환하고 몸이 지방을 연료로 사용하는 모드로 바뀌는 중요한 시기입니다. 이때 중요한 것은 충분한 단백질과 영양소를 섭취하여 배고픔을 느끼지 않게 하는 것입니다.

하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 만족스럽다면, 일부는 간식으로 먹지 않아도 괜찮습니다. 그러나 간식을 섭취하는 것이 권장되는 이유는 배고픔을 방지하고 신체가 필요로 하는 영양소를 지속적으로 공급하는 데 도움을 주기 때문입니다.

따라서, 가벼운 간식을 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트, 두부, 녹황색 채소 같은 허용 식품을 간식으로 섭취하면 좋습니다. 이를 통해 장 건강을 유지하고 필수 영양소를 보충할 수 있습니다. 이렇게 하면 더 효과적으로 몸이 적응하도록 도와줄 수 있습니다.

결론적으로, 간식은 필수는 아니지만, 적절히 포함시키면 다이어트를 더욱 원활하게 하는 데 도움이 될 것입니다. 필요하시다면 단백질 보충제를 활용해 보는 것도 한 방법이에요.