AI 다이어트 고민상담2주차 되고 눈바디 보니깐 1주차보다 오히려 찐 거 같은데

2주차에 들어서면서 몸무게가 증가한 것처럼 느껴지는 것은 여러 가지 원인에 기인할 수 있습니다. 특히, 인바디 측정에서 체중이 늘어나는 것은 일반적인 현상이며, 다음과 같은 요인들을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 수분 저류: 다이어트 초기에는 체내의 수분량의 변화가 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 고탄수화물 섭취로 인한 글리코겐 저장량 증가와, 나트륨 저항성 등에 의해 수분이 체내에 남아있는 경우입니다.

2. 근육량 증가: 2주차부터 근력 운동을 포함하게 된다면, 근육량이 증가하면서 단기적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 근육이 지방보다 밀도가 높기 때문에, 체중은 늘어나는 반면, 몸의 체형은 좋아질 수 있습니다.

3. 식사 패턴: 새로운 식단에 적응하면서 식사의 양이나 내용이 변하였을 경우, 일시적으로 체중이 약간 증가할 수 있습니다. 특정 음식을 더 많이 섭취했거나, 소화가 늦어진 경우도 고려해야 합니다.

4. 생리 주기: 여성의 경우, 생리 주기의 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 체수분의 변화가 올 수 있기 때문에, 일정기간 동안 체중이 증가할 수 있습니다.

이러한 요인들로 인해 증가한 체중을 고민하기 보다는, 장기적인 변화 추이에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 체중계 숫자보다 바디 컴포지션의 변화를 놓치지 않도록 하세요. 혹시나 더 좋은 관리 방법이나 보조적인 제품이 필요하다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 것을 고려해 볼 수 있습니다. 이는 허용된 식단을 지원하고, 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

지금 주어진 상황을 잘 관리하고 있다면 긍정적인 변화가 곧 따라올 것입니다. 꾸준한 운동과 적절한 영양섭취를 통해 스위치온 다이어트를 잘 진행해 나가길 바랍니다!