AI 다이어트 고민상담계란에 탄스화물 없어? 무탄수식인디 스크램블 먹어도 돼? 된다면 한끼에 몇개먹어도돼?

네, 계란은 탄수화물이 거의 없는 식품입니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 스크램블 에그는 굉장히 좋은 선택이 될 거예요. 단백질이 풍부하고, 저탄수화물 식단에 잘 어울리죠.

한 끼에 몇 개를 먹어도 되는지에 대해서는 개인의 운동량이나 총 섭취해야 할 칼로리에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 2~4개 정도의 계란을 사용한 스크램블을 추천합니다. 이 정도 양이면 충분한 단백질을 섭취할 수 있고, 포만감도 줍니다.

계란을 조리할 때는 올리브 오일이나 코코넛 오일 등을 사용하면 더욱 건강한 옵션이 됩니다. 그리고 채소를 더해 영양을 추가할 수도 있어요. 예를 들면 시금치나 브로콜리를 넣으면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.

계란 추가 시 단백질 보충제를 함께 사용하는 것도 좋은 방법인데, 필요에 따라 맞춤형으로 섭취하실 수 있습니다. 간편하고 맛있게 드실 수 있으니, 스크램블 에그를 활용해 보세요!