A.AI 답변
네, 스위치온 다이어트를 진행하면서 고기와 야채의 비율에 대해 질문해 주셨네요!
4-7일차 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다.
고기의 양을 약 200g 정도 지켜야 하며, 이때 야채의 양은 상대적으로 자유롭습니다.
야채는 포만감을 주는 동시에 영양소를 풍부하게 제공하므로 드실 수 있을 만큼 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
특히, 다양한 색상의 녹황색 채소를 선택하면 비타민, 미네랄, 식이섬유를 충분히 보충할 수 있습니다.
예를 들어, 브로콜리, 시금치, 당근, 파프리카 등을 활용하시면 됩니다.
칼로리가 낮고 영양가가 높은 야채는 다이어트에 긍정적인 영향을 미치므로, 양에 대한 제한 없이 충분히 드시는 것이 좋습니다!
다만, 야채를 조리할 때는 기름이나 소금을 적게 사용하고, 자연적인 조리법을 선택하면 더 건강한 식 단어가 되는 거예요.
이렇게 구성된 점심은 단백질과 함께 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 데 도움을 줄 것입니다.
필요에 따라 단백질 보충제를 활용해 추가적인 단백질도 고려해보시면 좋겠어요!
