AI 다이어트 고민상담두유랑 카카오 파우더, 계란으로 전자레인지 두부 초코 브라우니로 만들려고 레시피
작성일: 2025-03-24 13:50
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간식
두유, 카카오 파우더, 계란을 활용한 전자레인지 두부 초코 브라우니 레시피는 정말 간단하고 맛있어요! 저탄수화물 다이어트 중에도 좋은 스낵이 될 수 있습니다. 아래 레시피를 참고해 보세요.
전자레인지 두부 초코 브라우니 레시피
재료:
- 두부: 200g (물기를 제거한 부드러운 두부가 가장 좋아요)
- 계란: 1개
- 카카오 파우더: 2~3큰술 (단맛을 원하면 코코아 대신 적당량의 스위트너를 추가할 수 있어요, 예: 스테비아)
- 두유: 2큰술 (optional)
- 소금: 한 꼬집
- 베이킹 파우더: 1작은술 (optional)
- 견과류나 다크 초콜릿 조각: 취향에 따라
만드는 방법:
두부 준비: 두부는 물기를 잘 제거하고 곱게 으깨주세요. 부드러운 질감을 얻기 위해 포크나 믹서를 사용할 수 있어요.
혼합: 으깬 두부에 계란, 카카오 파우더, 두유(정Optional), 소금, 베이킹 파우더를 넣고 잘 섞어주세요. 원하는 경우 초콜릿 조각이나 견과류를 추가할 수도 있어요.
전자레인지에서 조리: 혼합된 반죽을 전자레인지가 가능한 그릇에 옮기고, 1분 30초에서 2분간 전자레인지에 돌려주세요. 다 익었는지 확인하려면 중앙에 이쑤시개를 찔러보고 깨끗하게 나오는지 확인하세요.
식히기: 브라우니를 조금 식힌 다음 조각으로 잘라서 즐기세요!
이 레시피는 간단하면서도 단백질과 영양소가 풍부해 스위치온 다이어트 중 간식으로 적합해요. 브라우니를 만들 때 두유 대신 저칼로리 단백질 쉐이크를 사용하면 더 맛있고 영양가를 높일 수 있어요. 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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