AI 다이어트 고민상담스위치온 기간에 단백질 쉐이크를 총 몇번이나 먹어?

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크의 섭취 횟수는 진행하는 단계에 따라 달라집니다. 아래 내용을 참고하시면 도움이 될 것 같아요.

1. 1주차 (1~3일차): 이 기간에는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 보통 물이나 무가당 두유와 함께 2~3시간 간격으로 마시는 것이 권장되며, 이 단계에서는 탄수화물을 거의 섭취하지 않기 때문에 단백질 쉐이크가 중요한 영양원입니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 변경해 주세요.

3. 2주차: 여기서도 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 보통 아침과 오후 간식으로 섭취하며, 점심은 저탄수화물 일반식으로 유지합니다.

4. 3주차: 역시 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하며, 같은 방식으로 점심과 저녁을 구성합니다.

5. 4주차: 이 기간에도 하루 2번 단백질 쉐이크를 계속 섭취하고, 점심은 저탄수화물 식단으로, 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지합니다.

단백질 쉐이크는 다이어트 시 중요한 역할을 하며, 다양한 브랜드가 있으니 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 필요할 경우 먼저 전문가와 상담해 보시기를 권장합니다!