AI 다이어트 고민상담1주차 끝나고 체중 변화 -2.53kg, 체지방량 -1.75kg, 골격근량 -0.52kg 인데 이정도면 잘한걸까?

훌륭한 진행입니다! 스위치온 다이어트 1주차 동안 체중이 -2.53kg, 체지방량이 -1.75kg 감소하고 골격근량이 -0.52kg 감소한 것은 긍정적인 결과로 볼 수 있습니다. 체중 감량과 함께 체지방량이 줄어든 것은 대사 건강과 지방 연소가 효과적으로 일어나고 있다는 의미예요.

1주차를 성공적으로 마쳤고, 현재 2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하게 되는데요, 이 시점에서는 단백질 섭취와 더불어 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

체지방량이 감소함에 따라 신진대사가 활성화되고 있다는 점은 매우 고무적이므로 이 같은 추세를 유지하면서 운동과 식단에 신경을 쓰면 좋습니다.

골격근량의 감소는 약간 유의해야 할 부분입니다. 따라서 단백질 섭취를 조금 더 늘리거나, 근력 운동 적을 추가하는 방법을 고려해 보세요. 아마 단백질 보충제를 적절히 활용하면 회복에 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 현재 결과는 긍정적이며, 다음 단계에서도 지속적으로 좋은 결과를 내기 위해 식단과 운동에 주의하세요!

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