AI 다이어트 고민상담2주차때부터 24시간 단식을 하루가 아니라 이틀해도되? 주말에 회식이 있어서 미리좀 해둘까하는데 2주차 첫날 24시간 단식, 셋쨋날 24시간 단식 해도되?

2주차에 24시간 단식을 이틀 연속하는 것은 권장하지 않습니다. 인바디 및 대사 건강을 고려했을 때, 간헐적 단식은 몸에 긴장을 가할 수 있으므로, 연속으로 두 번 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이는 기초대사량을 낮출 수 있고, 체중 감량 효과에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

일반적으로 24시간 단식은 주 1회가 이상적이며, 극단적인 단식은 피하는 것이 건강한 접근입니다. 대신, 셋째 날 24시간 단식을 한 후 주말 회식에 맞춰 조절하는 것이 더 바람직합니다.

만약 주말에 미리 조절하고 싶다면, 18시간 단식으로 뒷주는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 저녁 식사 후 다음 날 점심까지 공복을 유지하면서 규칙적인 식사를 통해 회식에 대비할 수 있습니다. 이럴 경우 건강한 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제를 활용해도 좋습니다.

결론적으로, 2주차 첫날과 셋째 날에 24시간 단식을 하는 것보다는 안전한 간헐적 단식 방법을 활용하는 것이 더 효과적일 것입니다. 건강을 먼저 고려하고, 회식 이후에 적절히 조절하세요!