AI 다이어트 고민상담체중 당 1.5g에 비례하는 단백질 양을 하루에 섭취하고 있고 배고프지 않다면 오후 간식을 안 먹어도 될까?
작성일: 2025-10-18 15:21
네, 체중 당 1.5g의 단백질을 충분히 섭취하고 있고 배고프지 않다면 오후 간식을 생략하는 것도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 경우, 신체가 필요한 영양소를 적절히 공급받고 있으면 불필요한 간식 섭취를 줄이는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
간식을 선택적으로 섭취하는 것은 기본적으로 자신의 신체 신호를 잘 들어야 하는 과정이기 때문에, 배고프지 않고 충분한 단백질 섭취가 이루어지고 있다면 불필요한 간식을 피할 수 있습니다. 다만, 다음과 같은 점을 고려하는 것이 좋습니다:
영양 균형: 식사의 주식과 간식에서 단백질 이외에도 필요한 비타민과 미네랄이 결핍되지 않도록 유의하세요. 예를 들면, 채소나 과일로 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
개인 차: 어떤 사람은 간식을 줄이고도 충분히 에너지를 유지하기도 하지만, 다른 사람은 간식을 통해 안정된 에너지를 느낄 수 있으니, 자신의 신체 상태를 관찰하세요.
장기적인 패턴: 간식을 생략하게 되면 나중에 식사에 대한 욕구가 커질 수 있으니, 하루의 다른 식사가 적절히 조정되고 있는지를 확인해보세요.
기회 활용: 만약 하루 중에 간식을 즐기고 싶다면, 단백질 보충 등의 형태로 건강한 선택지를 고려해볼 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품을 선택하면 필요 시 쉽게 추가할 수 있습니다.
결론적으로는, 현재 상태에서 간식을 안 먹더라도 방해가 되지 않지만, 일정한 패턴을 유지하며 영양 섭취를 다양하게 고려하는 것이 좋습니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
