A.AI 답변
락토프리 우유와 함께 프로틴 쉐이크를 섞어 먹는 것은 좋은 방법이에요.
우유를 추가하면 식감이 부드럽고 맛이 개선되어 비린내를 줄이는 데 도움이 될 거예요.
또한, 락토프리 우유는 유당이 제거되어 있어서 소화에도 부담이 덜합니다.
이렇게 섞어서 먹으면 단백질 섭취량도 늘어나는 장점이 있어요.
다만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 우유의 양에 따라 조절이 필요 해요.
한 컵에 약 12g의 탄수화물이 포함되어 있으니, 적절히 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 이 단백질 쉐이크에 과일이나 꿀을 추가하면 맛이 더 좋아질 수 있지만, 단맛을 피하는 것이 목표이니 너무 달게 만들지 않도록 주의하세요!
따라서, 추가적인 간식 대신 필요한 단백질을 보충하는 데 집중하는 것이 좋습니다.
필요 시, 시장에 다양한 맛의 프로틴 쉐이크가 있으니, 다른 맛도 찾아보는 것도 좋은 아이디어일 수 있습니다.
하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 잊지 않고 지속하는 것이에요.
