AI 다이어트 고민상담점심에 샐러드를 먹었고 저녁에 쉐이크 먹어야하는데 두부로 채운 유부초밥도 먹어도 될까?

저녁에 유부초밥을 먹고 싶으시군요! 4~7일차에는 점심에 샐러드를 드셨으니, 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 드셔야 하는 상황입니다. 일반적으로 저녁 식사는 단백질 위주로 구성하는 것이 좋고, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이기 때문에 유부초밥은 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다.

그렇지만 두부로 채운 유부초밥은 단백질도 포함되어 있고, 저탄수화물 옵션으로는 나쁘지 않은 선택입니다. 단, 두부 외에 유부의 탄수화물 함량을 고려해야 합니다. 만약 두부와 유부의 조합이 탄수화물 함량을 높이지 않는다면 적당량 섭취하시는 것이 가능할 수도 있습니다.

그러나 기본적으로 스위치온 다이어트를 따르신다면, 저녁에는 반드시 단백질 쉐이크를 포함하시는 것이 좋습니다. 이런 이유로 두부 유부초밥 대신 단백질이 풍부한 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 목표에 더 잘 맞출 수 있습니다.

또한, 식사 후에 배고픔을 느끼신다면, 저녁에 과량의 간식을 제한하면서도 필요에 따라 단백질 보충제를 고려하시는 것도 좋습니다. 건강한 선택지를 고민하셔야 함을 잊지 마세요!

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