AI 다이어트 고민상담3주차 후 생리가 시작해서 다시 3주차를 진행했어 3주차를 총 2번 진행한거지 근육량이 0.5kg, 체지방량도 0.5kg 감소했어 4주차로 넘어가지말고 3주차를 다시 해야할까?

3주차를 두 번 진행하신 후 근육량과 체지방량이 각각 0.5kg 감소한 것은 긍정적인 변화입니다! 현재 3주차를 반복해야 할지, 4주차로 넘어가야 할지 고민하시는 것 같군요.

현재 진행 상황을 보면, 근육량 감소가 있다면 근육을 유지하거나 늘리기 위해 3주차를 다시 시도하는 것이 좋습니다. 3주차는 간헐적 단식과 중강도 운동을 통해 신진대사를 활성화하고 지방 연소를 촉진하는 단계이므로, 이 시기를 최대한 활용하는 것이 중요합니다.

특히 생리 이후에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있으므로, 정해진 식사 시간을 엄격히 지키고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필요해요. 또한, 체중 변화뿐만 아니라 근육량 회복 여부를 확인하며 진행하는 것이 중요합니다. 따라서, 이번주에도 3주차를 지속하며 근육량을 높이기 위한 운동과 단백질 섭취를 강화하는 것을 추천드립니다.

필요한 경우, 적절한 단백질 보충제를 고려하여 근육량 회복에 도움을 받을 수 있습니다. 단, 보충제는 건강한 식단을 유지하는 데 보조적인 역할임을 명심하세요.

결론적으로, 근육량을 증진시키기 위해 3주차를 다시 진행하는 것이 좋습니다. 운동 강도와 식단에 신경을 쓰면서, 생리 주기를 고려한 체계적인 접근을 계속해 나가세요!

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