AI 다이어트 고민상담3주차 아침으로 그릭요거트에 견과류, 키위를 먹어도 될까요?
작성일: 2025-02-17 23:37
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3주차아침
3주차의 아침으로 그릭요거트에 견과류와 키위를 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
그릭요거트: 프로틴이 풍부한 선택으로 좋습니다. 무가당 제품을 선택하면 더욱 좋고, 충분한 단백질을 섭취하여 근근 손실을 방지할 수 있습니다.
견과류: 적당량의 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 하지만 열량이 높으니 한 줌(약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋아요.
키위: 비타민C와 식이섬유가 풍부한 과일로 아주 좋은 선택입니다. 다만, 과일도 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 적당히 조절해야 해요. 1개 정도가 적당할 거예요.
요약하자면, 그릭요거트(+무가당) + 견과류(소량) + 키위(1개)는 훌륭한 조합이에요! 다만, 전체적인 탄수화물 양을 체크하고, 필요시 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취해 보세요. 가능하다면 단백질 보충제로, 전후에 단백질 섭취를 추가하여 여러 방향으로 영양을 보강할 수 있다는 점도 고려해보세요!
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