AI 다이어트 고민상담저녁으로 순두부 계란찜이랑 그릭요거트, 블루베리 먹으면 너무 많을까?

저녁으로 순두부 계란찜과 그릭요거트, 블루베리를 섭취하는 것은 전반적으로 좋은 선택이에요. 각각의 식품이 영양가가 높고 스위치온 다이어트의 원칙에 맞는 부분이 많기 때문입니다.

1. 순두부 계란찜: 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아서 다이어트에 적합해요. 두부는 식이섬유도 포함되어 있어 포만감을 주고, 계란은 아미노산이 풍부하죠.

2. 그릭요거트: 프로틴이 많고, 장 건강에 도움이 되는 유산균도 함유하고 있습니다. 하지만 단백질 쉐이크와의 조화를 고려해 하루 총 단백질 섭취량을 체크하세요.

3. 블루베리: 비타민과 항산화 물질이 풍부하고 적절한 당분을 제공하여 식사에 달콤함을 더해주니 더욱 좋습니다.

세 가지 모두 건강에 좋지만, 조화로운 식사를 위해 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 만약 저녁에 순두부 계란찜을 한 그릇 먹었다면, 그릭요거트는 소량(예: 100g 내외)만 섭취하고, 블루베리는 한 줌 정도가 적당할 수 있어요.

요약하자면, 이 조합은 다이어트에 적합하지만 각각의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 더 많은 단백질 소스를 원하신다면, 저녁에 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다.