AI 다이어트 고민상담2,3,4주차에서 하루씩 빼고 진행해도 돼? 기존 단식들은 그대로 진행한다는 조건하에

네, 2, 3, 4주차에서 하루씩 빼고 진행하는 것은 가능합니다! 그러나 각 단계에서의 목표와 식단 조절이 중요하기 때문에 주의가 필요해요.

2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고 있습니다. 하루를 빼더라도 그 외의 날에 간헐적 단식을 유지하며 식단을 저탄수화물 식단으로 잘 구성하는 것이 중요합니다.

3주차에서는 이미 간헐적 단식에 적응하고 체지방 연소가 활발해지는 시기이기 때문에, 하루 빼는 것이 큰 영향을 미치지 않지만, 식사와 운동의 균형을 잘 맞춰야 합니다. 운동 강도를 조절하여 지방 연소를 촉진할 수 있도록 하세요.

4주차는 체지방 감량 최적화 단계이므로, 하루를 뺀다면 그 일까지 적절한 영양을 섭취하고 운동량을 유지하여 기초대사량을 떨어뜨리지 않도록 해야 해요.

따라서, 주기를 조정하더라도 기존 간헐적 단식과 각 주차별 식단과 운동 계획은 철저히 준수하는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다. 이런 접근이 신체의 변화에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요! 만약 보충제가 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 것을 활용하여 영양을 보충하는 것도 고려해보세요.