AI 다이어트 고민상담저녁 식사를 어제 저녁 9시쯤에 마쳤는데 공복유지하면 점심 바로 먹어야할것같은데 오늘 아침 쉐이크 스킵해야할까 먹어야할까
작성일: 2025-10-21 06:20
2주차아침
아침 식사를 어떻게 할지는 중요한 결정이네요! 현재 2주차에 계신 만큼, 공복 시간을 유지하는 것이 핵심입니다. 어제 저녁 9시에 식사를 마쳤다면, 최소 14시간의 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 오늘 아침에 만약 11시 전에 식사를 하게 된다면, 공복 유지 시간이 충분하지 않겠죠.
따라서, 오늘 아침에는 단백질 쉐이크를 먹지 않고 조금 더 공복 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심을 11시 또는 12시쯤에 드신다고 해도 괜찮아요. 다만, 배고픔이 너무 심하다면 저지방의 간단한 스낵이나 채소를 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다.
오늘 심하게 배고프지 않다면 쉐이크를 건너뛰고 점심에 저탄수화물 식사를 준비할 수 있도록 하세요. 하지만 충분히 공복을 유지하고 나서 만약 단백질 쉐이크가 필요하다고 느끼신다면, 잊지 말고 유산균과 함께 드시는 걸 추천할게요.
혹시 제품을 찾고 계신다면, 단백질 쉐이크 중에 높은 품질의 제품이 많으니 선택해 보세요. 이렇게 조절하신다면 식사 패턴이 더욱 원활하게 이어질 거예요!
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