스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

AI 다이어트 고민상담몸무게가 시작보다 1.6키로 줄었는데 오늘은 어제보다 늘었어.. 뭐야

작성일: 2025-07-10 07:26
11일차

몸무게가 줄어들다가 다시 증가하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 다양한 요인이 작용할 수 있는데, 특히 다이어트를 시작할 때는 체중변화에 대한 불안이 클 수 있습니다. 다음은 몸무게 증감의 일반적인 요인들입니다:

  1. 수분 변동: 다이어트를 하면서 체내 수분량이 변동할 수 있습니다. 염분 섭취, 체온, 수분 섭취량 등에 따라 몸의 수분 상태가 달라지므로, 체중이 하루 단위로 변할 수 있습니다.

  2. 식사 내용: 어제의 식사 내용이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 고염식품이나 탄수화물이 많았던 날은 수분을 더 많이 축적할 수 있습니다.

  3. 호르몬 변화: 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. PMS 증상이나 생리 주기로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

  4. 운동 상태: 운동 후에는 몸이 회복하면서 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육이 회복되고 수분이 축적되기 때문입니다.

이런 요인들을 고려할 때, 몸무게는 일시적인 변화일 가능성이 높습니다. 현재 11일차이므로 감량하고 있는 것은 긍정적인 신호입니다. 지속적인 체중 관리와 함께 일관된 식단, 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

혹시 더 정확한 정보를 원하신다면, 매일의 수분량이나 식사 내용을 기록해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제나 수분 보충제를 고려해보세요, 이러한 보조제가 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 3주차에 몸무게 정체기 오는게 정상이야?
• 몸무게 정체기 온 것 같아
• 3일부터 금기 음식 먹고 쭉 점심엔 금기음식 먹고 나머지는 단백질 쉐이크 먹음. 첨부터 다시해야할까? 그럼 언제부터 다시 시작 가능?
• 4일차 현미밥 먹기 시작하면 간식 쉐이크 생략해도 되나요? 아니면 먹는게 좋은가요?
• 3시 30분에 간식으로 쉐이크 먹고 바빠서 저녁식사를 지금까지 못했는데 어짜피 내일 단식하려고 했는데 그냥 오늘 저녁부터 단식하고 내일 4시에 간식부터 먹어도 될까?
• 나 오늘 7일차에 탄수, 당 폭식해버렷는데 2주차를 할까 아님 1주차로 돌아가야해?
• 5일차에 체지방이 증가할 수도 있어? 조금이긴 한데 어제 식단 지키고 운동도 하고 잤는데 체지방도 안 빠지고 근육도 그대로고 몸무게가 조금 더 늘었어

최신 게시글

• 두부, 달걀, 오이, 양배추, 양파, 마늘로 할 수 있는 조탄수식단 추천해줘
• 4일차 점심에 현미밥130g,팽이버섯,양배추,마늘,소금,후추,들기름,고춧가루 넣고 볶음밥 만들어서 계란후라이 두개에 조미김 하나 같이 먹어도되나?
• 차돌박이나 우삼겹은 먹어도 돼 ?
• 구운 치킨 먹어도되?
• 냉동볶음밥 먹어도 되나요
• 3일차에 두부에 간장찍어먹어도돼?
• 소금 좀 넣은 곰탕을 먹고싶어 먹어도 될까
질문 더보기

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

최근 인기 질문 🔥

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
필그램 영양제 할인 배너

스위치온 AI 사용자 전용 특가로
스위치온 맞춤 영양제를 월 19,600원부터

스위치온 다이어트 프로그램 30gx46포 프로틴 분리유청단백질 분말 파우더, 690g, 1개 - 쉐이크/영양/선식 | 쿠팡

스위치온 다이어트 분리유청단백질

박용우 박사가 직접 배합한 공식 파우더

공식 / Official
내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 세트

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 도서

제대로 하고 싶다면 필독 도서

공식 / Official

블로그

  • 👉 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 👉 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 👉 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)
10초만에 다이어트 고민 해결
  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #가슴
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #소고기
  • #그릭
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #오늘
  • #버터
  • #김치
  • #야채
  • #커피
  • #조금
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #굽네
  • #칼로리
  • #땅콩
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #몸무게
  • #연어
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #음료
  • #다음
  • #계속
  • #레시피
  • #카레
  • #감자
  • #술
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케

알아두면 득이 되는 건강 꿀팁

  • 대장암 막으려면 ‘이것’ 꼭 드세요
  • "야옹~" 외치며 묘지서 튀어나온 英 남성, 주민들 공포… 정체 뭐였나?
  • 개는 '기억력', 고양이는 '언어 능력' 보호에 도움… 물고기는?
  • 무지외반증, ‘이때’는 수술 피하기 어려워
  • 치매약 부작용 줄어드나… FDA, '키썬라' 신규 치료법 승인