AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 먹고 마카다미아 10알이랑, 단백질 쉐이크와 아몬드 가루로 만든 쿠키 5알 먹어도 될까?

3주차 진행 중 아침 식사로 제안하신 쉐이크와 간식 조합은 적절히 조절하면 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 아침 쉐이크: 단백질 쉐이크는 꼭 필요한 단백질을 공급해 주기 때문에 좋습니다. 아침에 단백질을 충분히 섭취하는 것은 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다.

2. 마카다미아: 마카다미아는 건강한 지방과 영양소가 풍부하지만 칼로리가 높기 때문에 양을 조절하는 것이 중요합니다. 10알 정도는 적당하긴 하지만, 전체적인 칼로리와 지방 섭취량을 고려해 보세요.

3. 아몬드 가루로 만든 쿠키: 아몬드 가루는 단백질과 영양소가 풍부한 좋은 선택입니다. 5알 정도는 간식으로 괜찮지만, 쿠키의 당분과 기타 성분에 주의해야 해요. 가급적 건강한 재료로 만들었다면 긍정적입니다.

이 조합은 단백질과 건강한 지방을 동시에 섭취할 수 있는 방법이므로, 문제될 건 없지만 전체 섭취량과 칼로리를 고려하세요. 간식의 일일 섭취량이 너무 많아지면 의도한 다이어트 효과에 방해가 될 수 있으니, 적절한 범위 내에서 조절하는 것이 중요합니다. 각 조합의 성분을 좀 더 신경 쓰고 긍정적인 다이어트 효과를 지속해 나가길 바랍니다.

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