AI 다이어트 고민상담무가당 그릭 요거트, 무가당 두유, 햄프씨드, 카카오닙스 넣어서 오나오 만들건데 아침에 단백질쉐이크 대신 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-23 22:01
2주차아침
네, 아침에 무가당 그릭 요거트, 무가당 두유, 햄프씨드, 카카오닙스를 사용해 오트밀을 만드는 것은 좋은 선택입니다! 이 조합은 단백질과 건강한 지방, 섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 유지하게 도와줍니다.
그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 두유는 식물성 단백질과 칼슘을 제공합니다. 햄프씨드는 오메가-3 지방산과 섬유질이 풍부하여 장 건강에도 좋습니다. 카카오닙스는 항산화 물질이 많이 들어 있어서 맛은 물론 건강에도 이로운 식품이죠.
그러나 스위치온 다이어트 관점에서, 이 조합은 특히 고단백식단을 원할 때와 탄수화물 섭취가 적절히 조절되고 있을 경우에 적합합니다. 현재 진행 중인 2주차에서는 저탄수화물 식단을 강조하므로, 오트밀의 양을 조절하고 단백질이 충분히 포함되도록 해주세요. 초기 저탄수화물 상태에서 너무 많은 탄수화물이 들어가는 건 피해야 합니다.
또한, 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법인데, 필요한 영양소를 고르게 섭취하고 싶다면 하루 한 끼에 단백질 쉐이크와 이 오트밀 조합을 번갈아 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 간편하게 준비할 수 있는 점에서 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다.
건강한 아침식사를 통해 에너지를 잘 충전하세요!
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