AI 다이어트 고민상담배가 고프지 않을때도 쉐이크를 먹어야 하는거야? 점심을 배불리 먹어서 3시가 돼도 배가 고프지않은데 꼭 오후간식 쉐이크를 먹어야할까

4-7일차에 진행 중이시라면, 점심에 저탄수화물 일반식을 드셨겠군요! 이 단계에서는 체내에 영양을 충분히 공급하고 대사를 최적화하는 것이 중요합니다. 식사를 통해 배가 불리 않았다 하더라도, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

이유는 다음과 같습니다:

1. 영양 균형 유지: 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 보충하고, 지속적인 에너지 공급에 도움을 줍니다. 운동 후 몸 회복에도 유익해요.

2. 공복감 조절: 몸이 갑자기 에너지를 필요로 할 수도 있고, 특히 저녁 식사 전에 허기짐을 방지하기 위해 일정한 시간에 간식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

3. 혈당 수치 조절: 규칙적인 영양 섭취는 혈당 수치를 안정시켜 줍니다. 이는 폭식이나 식사 후 피로감을 예방하는 데 악영향을 줄 수 있어요.

물론, 배가 고프지 않다면 샐러드나 저칼로리 단백질을 추가로 섭취하는 것도 가능해요. 하지만 되도록 정해진 식사를 유지해 주길 추천합니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 따르는 것이 전반적인 목표 달성에 큰 도움이 됩니다.

혹시 더 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요!