AI 다이어트 고민상담청정원 콩 담백면에 팔도 저칼로리 비빔장 넣어서 비빔국수 해먹어도 돼? 모자른 영양소는 뭐가 있는지 추천해줘. 참고로 24시간 단식 전 마지막 점심식사야.

11일차에 접어든 상태에서 청정원 콩 담백면과 팔도 저칼로리 비빔장을 사용한 비빔국수는 나쁘지 않은 선택입니다. 하지만 이 경우 몇 가지 고려사항이 있습니다.

허용 여부

• 콩 담백면: 저탄수화물 대안으로 좋습니다. 단백질이 포함되어 있어 체중 조절과 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
• 비빔장: 저칼로리지만 보통 염분이나 당이 포함되어 있으니 적당량 사용하세요. 전체적인 식사의 균형을 고려할 때, 간을 조절하는 것이 중요합니다.

영양소 검토

1. 단백질: 담백면이 단백질을 포함하고 있지만, 추가적인 단백질 보충이 필요할 수 있습니다. 삶은 계란이나 닭고기, 두부를 추가하면 좋습니다.
2. 섬유소: 야채를 함께 추가하여 섭취하면 좋습니다. 특히 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)는 비타민과 미네랄이 풍부하여 존조한 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 지방: 건강한 지방이 부족할 수 있으니, 아보카도나 올리브유를 소량 추가하는 것도 고려해보세요.

마지막 점심식사 팁

24시간 단식을 준비하는 마지막 점심으로는 단백질과 섬유소를 충분히 포함한 균형 잡힌 식사를 추천합니다.

• 예시: 콩 담백면에 추가적인 단백질(주로 닭고기나 두부)과 함께 시금치나 브로콜리, 아보카도와 같은 채소를 곁들인 식사가 좋습니다.

이 점심식사 후 24시간 단식 동안 필요한 영양소를 보충하기 위해 수분 섭취를 충분히 하세요.

이렇게 준비하면 전반적으로 스위치온 다이어트 원칙에 충실하며, 건강한 선택이 될 것입니다!