AI 다이어트 고민상담아침에 저탄수식을 하고 나머지 세끼를 쉐이크를 먹어도돼?

네, 4-7일차에 아침에 저탄수화물 식사를 하고 나머지 세 끼를 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 통해 몸이 지방을 연소하는 데 집중할 수 있도록 도와줍니다.

아침 식사로는 반드시 저탄수화물 식단을 유지하여 몸에 필요한 영양소를 공급하는 것이 중요해요. 예를 들어, 계란, 두부, 혹은 샐러드와 함께 올리브 오일을 곁들인 식사를 추천드립니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 건강한 지방과 단백질을 섭취할 수 있어요.

나머지 세 끼를 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 좋은 선택이에요. 단백질 쉐이크는 근육량 유지에 도움을 주므로, 다이어트 중에도 필수적인데요. 이때, 단백질 쉐이크의 성분이 고품질인지 확인하는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 진행하면서 물도 충분히 섭취하고, 간헐적 단식과 고강도 운동을 병행하면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 추가적으로 경우에 따라 프로바이오틱스 같은 영양제를 섭취하면 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

변화가 필요한 부분이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!