2주차를 거의 마치셨군요! 근육과 체지방이 함께 줄어들고 있는 상태라면, 3주차로 넘어가도 좋은 시점일 수 있습니다. 하지만 몇 가지 점을 확인해보는 것이 중요합니다.
첫째, 체지방 감소 속도와 근육량 변화를 체크해보세요. 이 시점에서 체지방이 빠질 만큼 빠지는 반면, 근육량도 소폭 줄어들고 있다면, 근육량 회복을 위한 조치가 필요할 수 있습니다.
둘째, 운동 강도를 유지하고 있는지도 중요합니다. 고강도 운동을 포함하고 있다면, 근육 유지에 긍정적 영향을 줄 것입니다. 근육량 회복이 필요할 경우, 단백질 섭취를 늘리는 것을 고려해보세요. 식단에 포함된 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 체지방 검사를 통해 변화를 확인하면서 다음 단계로 넘어가는 것이 좋습니다. 만약 체지방이 정상적으로 감소하고 있고, 근육량도 큰 폭으로 감소하지 않았다면 3주차로 진입하는 것이 가능합니다. 진행 상황에 따라 적절하게 조절하면서 넘어가시면 좋은 결과를 얻으실 거예요!
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