AI 다이어트 고민상담저녁 외식 메뉴 추천좀

2주차에 접어든 남성의 저녁 외식 메뉴 추천을 드릴게요! 2주차는 간헐적 단식을 도입하고, 저탄수화물 식사가 핵심인 단계이니까, 식사 선택에 신중해야 해요.

외식 메뉴 추천

1. 그릴드 닭고기 또는 생선

   • 저염 소금과 허브로 양념된 그릴드 요리는 건강하고 단백질을 보충하기에 좋습니다. 닭가슴살이나 연어, 참치 등을 선택하세요.

2. 샐러드

   • 다양한 채소가 들어간 샐러드에 단백질을 추가해 보세요. 예를 들어, 훈제 연어나 닭가슴살을 얹은 샐러드는 맛도 좋고 영양도 풍부합니다. 드레싱은 보통 유제품이 포함된 걸 피하고, 올리브오일, 레몬즙, 발사믹 식초 등을 이용하세요.

3. 해산물 요리

   • 새우나 오징어 등 해산물 위주의 요리도 좋은 선택입니다. 간장이나 마늘로 간을 하면 맛있게 즐길 수 있어요.

4. 스테이크

   • 지방이 적은 부위의 소고기 스테이크도 괜찮은 선택입니다. 구운 야채와 함께 제공되는 것으로 선택하세요.

5. 한국 음식

   • 비빔밥에서 밥의 양을 줄이고, 훈제 된장찌개나 두부구이로 단백질을 보충하는 것도 좋습니다.

추가 팁

외식 시, 음료는 탄산음료나 주류는 피하고 물이나 허브티를 선택하세요. 간식처럼 작은 단백질 쉐이크를 챙겨 가는 것도 좋은 방법이에요. 질 좋은 단백질을 추가로 섭취할 수 있도록요.

이렇게 외식 메뉴를 선택하면 2주차의 목표인 뱃속의 지방을 줄이고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 거예요!