AI 다이어트 고민상담완전배고픈데 어떻게하나 두부랑 양배추 계속먹어도되나 ?

1-3일차 동안의 상황이라면, 몸이 지방 연소 모드로 전환하는 데 적응하고 있는 중요한 시점입니다. 완전 배고픈 느낌이 드는 것은 일반적인 현상이며, 이는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원을 전환하는 과정에서 발생할 수 있습니다.

이럴 때는 두부와 양배추를 계속 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 두부는 단백질이 풍부하고 체중 관리에 유익한 반면, 양배추는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 더해 줄 수 있습니다. 두부를 샐러드 형태로 먹거나, 양배추를 찌거나 볶아서 함께 먹으면 더욱 좋은 조합이 될 수 있습니다.

또한, 배고픔을 참지 말고 허용된 채소나 단백질 음식을 자유롭게 섭취하세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 다른 채소(브로콜리, 당근 등)도 허용되니 이를 활용해 보세요. 또한, 물을 많이 마시는 것도 중요합니다. 수분이 충족되면 공간이 생겨 배고픔을 어느 정도 완화할 수 있습니다.

이 시기에 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 단백질이 부족해지면 배고픔이 심해질 수 있으니, 필요한 경우 적절한 제품으로 보충하면 도움이 될 거예요. 중요한 것은 너무 무리하지 말고 자신에게 적절한 양을 섭취하는 것입니다.