AI 다이어트 고민상담3주차 시작인데 몸무게는 그대로인데 체지방이 빠지고 근육이 늘었음 3주차 하는거야? 아님 2주차 반복이야?

현재 3주차에 접어들었고, 몸무게는 변하지 않았지만 체지방이 감소하고 근육량이 증가했다면, 이는 매우 긍정적인 신호입니다! 이렇게 몸의 구성 성분이 변화하고 있다는 것은 다이어트가 잘 진행되고 있다는 뜻이에요. 특히, 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가해, 장기적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

따라서 현재 상태에서 3주차를 계속 진행하는 것이 좋습니다. 3주차에는 간헐적 단식을 통해 식욕 조절 및 체지방 연소를 더욱 촉진하는 것이 목표이니까요. 점심과 저녁에 저탄수화물 일반식을 포함하면서 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

운동도 고강도 운동이나 웨이트 트레이닝을 통해 근육량을 계속 늘려주는 것이 좋습니다. 자신의 체온과 에너지 레벨의 변화를 관찰하면서, 필요 시 운동 강도를 조절하세요.

또한, 체지방 검사와 피드백을 통해 향후 진행 상황을 정기적으로 모니터링하는 것도 좋습니다. 그리고 영양 부족을 느끼지 않도록 영양소 보충제가 필요하다면 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 단백질 쉐이크나 비타민C 같은 보충제가 도움이 될 수 있답니다.

계속해서 스위치온 다이어트를 유지하고, 신체의 변화를 주의 깊게 살펴보세요. 잘 진행되고 있는 만큼, 꾸준히 노력하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!