AI 다이어트 고민상담4주차 진행중입니다 전날과 비교 체중과 근육량 증가.체지방량 감소는 문제없는 걸까요?

네, 4주차 진행 중 체중과 근육량이 증가하고 체지방량이 감소하는 것은 전반적으로 긍정적인 신호입니다! 이는 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복과 지방 태우기가 잘 진행되고 있다는 의미일 수 있어요.

근육량의 증가와 체중의 변화는 정상적인 현상입니다. 대체로 운동을 병행하면서 근육량이 늘어나면 체중이 증가할 수 있지만, 체지방량이 감소하면 결과적으로 건강한 체형으로 이어집니다. 특히 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화에 따라 체중과 체지방량, 근육량에 영향을 받을 수 있기 때문에 이 점도 고려할 필요가 있습니다.

그러나 만약 근육량이 지나치게 증가하는 것처럼 느껴지거나, 체지방 감소 속도가 예상보다 느리다면, 운동 방식이나 식단을 재조정할 필요가 있을 수 있습니다. 특히 저염식과 채소 섭취를 강화하고, 충분한 단백질을 포함시켜 근육량을 건강하게 유지하면서 체지방만 감소시키는 데 집중하세요.

그리고 간식 시간을 활용해 허용된 단백질 쉐이크나 견과류, 또는 채소 스틱과 같은 간편하고 건강한 옵션을 선택하면 좋습니다. 이를 통해 식단 관리를 지속하고, 원하는 체형에 한 단계 더 가까워질 수 있어요.

이 과정에서 보조제를 적절하게 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 유산균이나 단백질 보충제를 활용하면 체중 관리와 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 보조제는 기본 식사와 운동을 보완하는 수단일 뿐, 건강한 식단이 항상 우선이라는 점을 기억해 주세요!