AI 다이어트 고민상담16일차 단식시간잘지켰는데 저녁으로 참치키토김밥이랑 계란국(계란2+홍게액한숟갈+물) 어때요

16일차에 접어든 것을 축하드립니다! 지금 단계에서는 이미 지방을 에너지원으로 사용하는 데 충분히 적응했을 것이며, 단식을 잘 지킨 것도 좋은 진행입니다.

이제 저녁식사로 참치 키토김밥과 계란국을 선택하신 것은 매우 괜찮습니다. 참치에는 고단백 영양소가 풍부하고, healthy fat이 포함되어 있어 다이어트에 효과적입니다. 또한, 해조류를 포함한 김밥은 식이섬유와 미네랄을 보충해 줍니다. 계란국은 단백질과 건강한 지방을 제공하며, 홍게를 더하면 맛도 좋고 영양도 추가됩니다.

하지만 몇 가지 조언을 드리자면:

• 참치의 기름: 참치를 통조림으로 사용했다면, 기름을 빼고 사용하는 것을 추천합니다. 만약 기름이 포함된 참치를 사용할 경우, 기름의 양에 따라 다른 요리의 느끼함이 더할 수 있으니 적절히 조절해주세요.
• 김밥 속: 야채(오이, 당근 등)도 추가하면 식이섬유를 더욱 보충할 수 있어 좋습니다.

또한, 다이어트 중에는 충분한 수분 섭취가 필수적이니, 물도 잊지 마세요. 마지막으로, 다이어트 보조제나 단백질 쉐이크도 필요할 때 도움이 될 수 있지만, 주된 식사는 항상 건강한 음식을 기본으로 가져가세요.

이렇게 일관된 식사로 건강을 잘 유지하신다면 좋은 결과가 있을 것입니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!

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