1주차, 2주차에 점심먹고 배부르면 간식(단백질쉐이크)는 건너뛰는게 맞겠죠?

1주차와 2주차에 점심을 먹고 배부르다면, 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것이 가능합니다.

다만, 스위치온 다이어트는 특정 영양소와 패턴을 통해 신진대사를 원활하게 유지하는 것이 중요하므로 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 단백질 섭취: 단백질은 근육 유지와 대사에 크게 기여합니다. 점심식사에서 단백질을 충분히 섭취했다 하더라도, 하루에 필요한 단백질량을 맞추기 위해 간식을 놓치는 건 바람직하지 않을 수 있어요. 대신 가벼운 단백질 간식으로 고려해보세요.

2. 공복 유지: 초기 단계에서는 공복을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 가능한 3끼 외 추가적인 간식을 섭취하는 것이 다소 불편한 느낌이 들 수 있습니다. 하지만, 일정한 시간 간격으로 단백질을 공급하는 것이 더 효과적이에요.

3. 배고픔 신호: 배부름은 신체의 신호이지만, 신체가 필요로 하는 영양소와 에너지를 고려해야 해요. 만약 특히 운동 후에 배고픔을 느낀다면, 더욱 간단한 형태의 단백질 픽을 추천드립니다.

결론적으로, 만약 오늘 정말 배부름이 크다면 간식을 생략할 수 있지만, 지속적인 단백질 섭취를 유지할 수 있도록 하루 2회 정도는 단백질 쉐이크를 고려하시는 게 좋습니다.

그리고 간혹 단백질 간식을 통해 뇌와 몸에 필요한 에너지원이 충분히 공급되도록 해주세요!