스위치온 다이어트의 1~3일차에는 지방 대사를 촉진하고 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕기 위해 특별한 허용 식품이 있습니다. 이 기간 동안 허용되는 채소들은 다음과 같습니다:
녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일, 아보카도 등이 포함됩니다. 이들 채소는 영양가가 풍부하고 섬유질이 많아 포만감을 주며, 비타민과 미네랄도 많이 함유하고 있습니다.
두부: 식물성 단백질을 보충하기 위해 허용됩니다. 샐러드나 국물 요리에 넣어 즐길 수 있습니다.
무가당 플레인 요구르트와 함께 활용 가능: 요구르트에 채소를 넣어서 드시면 좋습니다.
다양한 허용 야채: 양배추, 당근, 오이 등도 포함되어 있습니다. 이들 채소는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 간식으로 양을 조절하며 섭취하기 좋습니다.
주요 목표는 배고픔을 느끼지 않도록 억제하는 것이며, 이들 채소를 조리법에 맞추어 다양하게 활용하시면 도움이 됩니다.
간혹 프로바이오틱스 성분이 있는 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요. 이 역시 장 건강과 관련하여 도움이 될 수 있습니다. 한 가지 예로, 유산균이 포함된 제품은 장 건강에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다.
다이어트를 진행하면서 허용 식품을 잘 활용해보세요! 추가적인 질문이나 구체적인 도움이 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요.
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