현재 1-3일차에 계신데, 그렇게 식사를 하신 상태라면 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 몇 가지 중요 포인트를 기억해 주세요!
식사 빈도: 1-3일차는 지방 대사를 켜는 단계로, 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 점심을 생략한 대신 “단쉐”를 드신 것은 좋지만, 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 바람직합니다. 허용된 식품인 알배추와 팽이버섯을 조리해 드신 것은 좋지만, 점심을 건너뛴 것은 рекоменду하지 않아요.
영양소 섭취: 굶으면 체내 에너지가 부족해질 수 있고, 이는 피로감과 무기력감을 초래할 수 있습니다. 가능하다면 다음에는 점심에도 가벼운 허용 식품, 예를 들어 채소나 두부 같은 것을 포함해 보세요.
결과 확인: 다만, 3일차까지 진행하시면서 식사를 조절하는 건 누구에게나 어려울 수 있습니다. 다음 번에는 오히려 식사 패턴을 좀 더 늘려서 즐길 수 있는 반복적인 단백질 쉐이크를 드시는 걸 추천합니다.
결론적으로, 단 한 번의 굶음이 큰 불이익을 준다고 보진 않지만, 장기적으로는 꾸준한 영양소 섭취가 중요합니다. 단백질 보충제(쉐이크)는 이러한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다. 계속해서 꾸준히 진행해 보세요!
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