AI 다이어트 고민상담간식시간은 언제가 좋아? 점심을 12시쯤 먹고 단백질쉐이크를 3시30분 정도에 먹고 저녁은 6시30분에 먹는다고 가정한다면 간식은 언제 먹어야 할까?

2주차의 스위치온 다이어트 진행 상태에 맞춰 간식 시간을 조절하는 것은 정말 중요해요! 간식은 혈당을 안정시키고 에너지를 유지하는 데 도움을 주기 때문에, 적절한 시간에 섭취하는 것이 좋아요.

현재 제시된 식사 시간을 고려할 때, 간식을 다음과 같은 시간에 먹는 것을 추천합니다:

• 아침과 점심 사이: 아침 식사를 오전 8시쯤 했다면, 간식을 10시-11시 사이에 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 점심과의 간격을 줄여주고, 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.

• 점심과 저녁 사이: 점심을 12시에 먹고, 오후 3시 30분에 단백질 쉐이크를 섭취할 계획이라면, 간식은 2시쯤 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 저녁 식사 전에 배고픔을 최소화할 수 있습니다.

이렇게 간식 시간을 조정함으로써, 혈당 수치가 급격히 떨어지는 것을 방지하고, 다음 식사 시간이 부담스럽지 않게 만들 수 있어요. 간식으로는 저당의 과일이나, 견과류, 혹은 한 끼 단백질 쉐이크와 같은 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

필요하다면, 단백질 섭취를 쉽게 도와주는 단백질 쉐이크 같은 제품을 간식으로 활용할 수도 있습니다. 이는 영양 보충에 도움을 줄 수 있으니 자신에게 편한 방식으로 조절해 보세요!